top of page

Tidur untuk Kesehatan

  • National Sleep Foundation |
  • Jun 6, 2018
  • 1 min read

Seperti kita ketahui, kualitas tidur kita sangat berpengaruh dengan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dalam hal ini sepertiga waktu hidup kita digunakan untuk tidur. Namun terkadang seseorang melewati kesempatan jam-jam tidur akibat pekerjaan atau karena efek dari konsumsi minuman kopi, minuman berenergi dan sebagainya.

Pada tabel ini kita melihat jumlah waktu yang diperlukan untuk tidur dihubungkan dengan usia seseorang. Namun hal yang terpenting dan perlu diperhatikan seseorang dalam tidur adalah;

  1. Kedisiplinan jadwal tidur walaupun saat hari libur

  2. Berusaha untuk relaks saat tidur

  3. lakukan latihan tubuh setiap hari

  4. Gunakan baju, kasur, bantal, selimut dan sebagainya yang nyaman bagi tubuh

  5. Hindari konsumsi berlebihan alkohol, kopi dan minuman berenergi

  6. Hindari penggunaan alat-alat elektronik seperti gadget, tv, bermain game virtual sebelum tidur

Selain itu apabila memang dengan cara di atas, pasien masih mengalami kesulitan tidur, nyeri dada, keletihan dalam aktifitas, mengorok, dan sebagainya. perlu dikonsulkan dengan dokter Anda.

Comments


Featured Posts
Recent Posts
Archive
Search By Tags
Follow Us
  • Instagram - shwclinic
  • FB Page - shwclinic
  • G+ Page - shwclinic
  • Twitter - shwclinic
  • instagram-shwclinic
  • Spinal Health & Wellness - shwclinic
  • Spinal Health & Wellness - shwclinic
  • LinkedIn - shwclinic
  • Spinal Health & Wellness - shwclinic
  • Spinal Health & Wellness - shwclinic

© 2017 by SPINAL Health & Wellness. All Rights Reserved.

SPINAL Health & Wellness

Gd. Golf Gallery, Lt. 2

Pondok Indah, JKT 12310

021 751 3876

clinic@shw-indonesia.com

bottom of page