Tidur untuk Kesehatan
- National Sleep Foundation |
- Jun 6, 2018
- 1 min read
Seperti kita ketahui, kualitas tidur kita sangat berpengaruh dengan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dalam hal ini sepertiga waktu hidup kita digunakan untuk tidur. Namun terkadang seseorang melewati kesempatan jam-jam tidur akibat pekerjaan atau karena efek dari konsumsi minuman kopi, minuman berenergi dan sebagainya.
Pada tabel ini kita melihat jumlah waktu yang diperlukan untuk tidur dihubungkan dengan usia seseorang. Namun hal yang terpenting dan perlu diperhatikan seseorang dalam tidur adalah;
Kedisiplinan jadwal tidur walaupun saat hari libur
Berusaha untuk relaks saat tidur
lakukan latihan tubuh setiap hari
Gunakan baju, kasur, bantal, selimut dan sebagainya yang nyaman bagi tubuh
Hindari konsumsi berlebihan alkohol, kopi dan minuman berenergi
Hindari penggunaan alat-alat elektronik seperti gadget, tv, bermain game virtual sebelum tidur
Selain itu apabila memang dengan cara di atas, pasien masih mengalami kesulitan tidur, nyeri dada, keletihan dalam aktifitas, mengorok, dan sebagainya. perlu dikonsulkan dengan dokter Anda.
Comments